Nutrition

Pour la pratique d’un sport, la nutrition est indispensable puisque vous devez faire le plein de vitamines, de minéraux, de glucides… Si vous n’avez pas un apport calorique suffisant au cours de la journée alors que vous programmez une activité, les conséquences sur votre santé peuvent être désastreuses : perte de connaissance, vomissements, nausées…

Il faut donc adapter au quotidien votre nutrition en consommant des fruits, des légumes, des laitages en quantité suffisante pour que votre corps puisse s’épanouir. Si après une activité sportive, vous avez la tête qui tourne ou des « étoiles » semblent vous perturber, il faudra adapter votre nutrition, car elle ne semble pas adapter. 

L’Organisation mondiale de la Santé recommande 2500 kcal par jour pour un homme et 2000 kcal pour une femme. Cette donnée doit être prise avec du recul puisqu’il est impératif de l’adapter en fonction de votre vie privée et professionnelle. Si vous pratiquez des activités physiques avec une forte intensité, il sera nécessaire de revoir la consommation pour que votre corps puisse puiser ce dont il a besoin. 

La nutrition est aussi importante que les équipements sportifs ou encore la discipline que vous pourrez choisir. Si votre alimentation n’est pas saine et équilibrée, le sport devient alors néfaste puisqu’il use votre organisme. Sur le court et le long terme, les conséquences peuvent être problématiques.